我终于知道,为什么治不好她的失眠了

2018-04-17 院长在线 院长在线

▲睡不好是生病的开始。


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睡觉是最好的美容,睡不好觉,敷再多的面膜也没有用。彭子益先生说,脾胃的小轮在睡眠的时候,其实是转动得最快的。减肥最好的方法之一,就是按时入睡,这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。


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1


心烦意乱睡不着?

那是晚上运动太多了


在这世上,很多东西我们拥有时并不珍惜,失去了才后悔莫及。所以所有的“失”,都很难治愈。比如失恋、失望、失魂、失眠、失神……


年轻的时候,我们常常睡不醒,每次上课,老师说话声音那么吵,我们依然可以睡得死去活来。可是现在家里都用着隔音玻璃,晚上小区里安静得可以听见虫子叫,我们却睡不着了。


我治疗过很多失眠的人,有些人用了几副药以后睡眠就大有改善,但是有些人,怎么用药,效果都不明显,或者总是反复。


她是我的老友兼病号,我给她治过各种头疼脑热,月经不调,心烦意乱,效果都不错,唯独两样治不好,一个是肥胖,一个是失眠。


她是痰湿体质,用过温胆汤,睡眠好过一阵,然而药不能停,一停又睡不着了。后来觉得她阴虚有内热,吃了一阵子六味地黄丸,又有所缓解,但还是药不能停啊。

然后她为了减肥,每天晚上都会去快走或者慢跑。后来有了走路app,终于可以每天在朋友圈里刷自己的行踪了。常常,我看她晚饭后的行走路程是5-7公里,一般回家的时间都在晚上9点左右。


然而我是没见她瘦,当然也没见她更加精神,因为她失眠啊。睡觉是最好的美容,睡不好觉,其他都白搭。彭子益先生说,脾胃的小轮在睡眠的时候,其实是转动得最快的。减肥最好的方法之一,就是按时入睡,这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。


2


阳气潜藏,心神才能回收

恢复宁静,才能安然入睡


不睡觉的人,或者睡眠不足的人,多见虚胖或浮肿。


不过我的睡眠一向都还不错,我之所以微胖,主要是因为我只吃不运动。看着周围的胖子都动起来了,我跟个风,不就是快走么,也许不会太累吧。


可是因为白天的工作很多,然后这个走路时间就不停地往后推,慢慢地变成了6点开始,7点结束。7点开始,8点结束。就这样,坚持了半个多月后我发现,我失眠了。


打坐、冥想都试过,没用。我睡不着,而且是毫无睡意。


我的其他生活习惯都没有改变,体质更不可能在十几天内发生变化,唯一的改变的就是我运动了,而我运动的时间已经从傍晚到了晚上。


人的阳气,在正午时分达到最高值,然后从下午就开始逐渐地收回体内。晚上是阳气要潜藏回体内的重要时间。阳气潜藏,心神才能回收,人的神志才能慢慢地恢复宁静,这样就可以安然入睡。


如果晚上阳气没有潜藏,阳气还在到处发散,心神当然无法安宁,此时神志不但清醒,甚至还相当地活跃,那又怎么可能有睡意呢。所以怪不得我的朋友,她一直在减肥,一直在晚间运动,因此她的睡眠好差,用了很多方法,都无法治愈。根本原因就在这里啊。


而阳气是什么?是人体的火、能量。能量充足了,体内的新陈代谢才能快速而有效。如果你以伤害阳气为代价去减肥,那么当你的这种大剂量的物理运动一旦停止,你不但会复胖,还会胖得更加厉害。因为你新陈代谢的水平实际上是降低了。


与这种运动比起来,10点前入睡,更有助于减肥与健康。因此,晚上7点以后最好就不要运动了。现在失眠的人,除了是病理性的以外,大多数分为两种:一种是晚上吃得太多太好不消化,“胃不和,则卧不安”。另一种,就是晚上去运动,阳气不能潜藏。


阳气不收的结果,除了睡不着觉,也可以表现为睡眠浅,多梦,易醒。


如果在白天没时间运动的人,在晚间保持安静,远比跑出去运动要健康得多。散散步可以,加速心跳的运动就算了,尤其是那种动不动就5公里以上的,真的没什么必要。


3


睡不好是生病的开始

加速衰老始于缺觉


中医讲的不是养生,而是治未病。睡不好,睡不着是小事儿吗?显然是生病的开始,没有谁能长期睡眠不足还好好的。


明星为什么那么热衷于整容呢?她们本来就已经长得很好看了。那是因为长期不规律的生活,严重缺乏睡眠,让她们衰老得也更快。


对于上班族来说,要想睡眠好,必须做到两条:一是晚饭吃得少吃的清淡。二是晚上做一个静静地读书人。


晚上出去运动,可能不会改变你的人生。但是晚上读书,一定可以。


值班编辑:郭丽娟      编审:李小不


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