比吸烟还可怕的九大爱好,看到第一个就惊呆了!【提醒帖】

2017-05-11 河青帮帮帮 河青帮帮帮


帮主说,吸烟的危害众所周知,可谓是健康的“第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。


1:一坐一整天



长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。


加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。



建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。


2:不开油烟机



美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。


建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。


3:肉吃太多



动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。


美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。


建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。


4:高温油炸食物



有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


5:长期缺觉



长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。


建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。


6:没有喝足够的水



即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。


7:累了就不再锻炼



这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。


经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。


建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。


8:躺在床上玩手机



平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。


建议:至少在睡前半小时关机。


9:临睡前小酌一杯



酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。


 有一个健康的身体,

 更需要有一个健康的心态!


人生在世,活的是什么?是金钱?是地位?是美食?是房子?还是车子?都不是,真的不是!

 

其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。

 

心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。

 

人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。

 


快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。

 

无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。

 

得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切!


来源:THLDL领导力

 

帮主觉得,

生活不只是眼前的苟且,

还有诗和远方,

每一天开心,

才是最重要的。

你说对吗?


领导说了

你点一个

小编的工资就涨五毛!


★爱心墙

吃馄饨刷了4900元的粗心女顾客找到啦

5月4日,河青帮帮帮曾报道《谁认识石家庄这个女人?49元的馄饨用微信结账时刷了4900……》,帮助馄饨店老板寻找这位女顾客。今天,这位顾客终于找到了,老板已将错付的钱退她。

原来,这位女顾客靳女士,家里最近在装修,干什么事都是匆匆忙忙,虽然知道自己卡里的钱少了很多,但是一直没发现是吃馄饨时多付了钱。直到微信服务中心工作人员联系了自己,才知道这4900元,是这样“花”出去的。

在此,帮主提醒大家,以后手机付款时一定要细心,不要多按那几个“0”哦。

文:河北青年报帮办记者刘冉


河青帮帮帮最近文章:

央视曝光!石家庄人千万别买这种鱼!严重可致......【快扩散】2017年5月11日

央视曝光!石家庄人千万别买这种鱼!严重可致......

到底发生了什么?石家庄人都在为母亲做这样一件事,还准备了…【说真相】2017年5月11日

2017-05-11 河青帮帮帮 河青帮帮帮 《妈妈的等待》:别爱的太迟 看完这段视频, 小编已经泪流满面。 有一种感情, 它与生俱来, 没有条件却绵绵不绝。 有一个人, 生你养你一辈子, 满脑子都是你的哭和笑。 她会一直无条件的, 永远的爱你, 她的名字叫母亲。 母亲像黑夜里的...

法国39岁最帅总统诞生,他娶大自己24岁的老师、30岁就有7个孙辈!【说真相】2017年5月10日

法国39岁最帅总统诞生,他娶大自己24岁的老师、30岁就有7个孙辈!【说真相】

它的毒性是砒霜的68倍,开水煮不死!你家厨房可能也有…【提醒帖】2017年5月10日

它的毒性是砒霜的68倍,开水煮不死!你家厨房可能也有…

热门文章:

T6 | 风雨难改雍容 雅致商务之旅 大众进口汽车商旅车第六代T系列上海试驾之旅2016年5月27日

6种知觉,体验6种人生,T6带您领略上海滩之美

走路小心2016年5月25日

人生最容易走的路就是下坡路,只有拥抱困难时,我们才更能认识自己。抗拒逆境的最佳武器是勇气、独立思考以及耐性。

到底该给孩子穿多少衣服?来看看最佳“穿衣公式”吧!2016年5月31日

中国的家长对孩子有过度关心的症状,总觉得孩子会冻着,认为衣服穿的越多就越好。没有哪个父母不希望自己的孩子好,

#话题#【端午习俗知多少?】2016年6月8日

除了吃粽子、赛龙舟,大家还知道哪些端午习俗?欢迎参与《焦点时刻》直播互动和我们分享你的端午故事。

炎炎夏日 父爱如海2016年6月19日

趁我们还年轻,趁他还未老去,在父亲节,给他打一个再寻常不过的电话吧!也许听到的是一阵沙哑,也许听到这句话,他的泪早已落下……

(┯_┯)广告君被屏蔽了~~~

感谢您的支持,请按照如下步骤取消屏蔽ABBAO的广告(详细步骤):