012期|肠胃也想放个假【尔康手】

2016-10-05 中国药科大学红十字会 中国药科大学红十字会

国庆小长假已然过半,无论是否归家,想必大家在这几天里都浪的飞起♪(^∀^●)ノ,但在这里小编要提醒大家,在假期放飞自我的同时,可不能忽略饮食健康哟~

以下是小编为泥萌精心整理的国庆健康小贴士:

一,饮食要规律

 节日心情愉快,进食量大增,容易过贪过饱,晚睡晚起又打乱了三餐规律,常常是早饭不吃,中饭乱吃,晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良,还可引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生,易使血脂、血糖、尿酸等升高,使高血压、心脏病、糖尿病、痛风等慢性病患者病情加重,甚至可能危及生命,因此,即使在节日期间,也应保持三餐有序有度。


二,荤素搭配,食物多样化

 节日期间,鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物会比平日增多,虽然营养丰富,味道鲜美,但也不宜食用过多,同时要配以大量蔬菜、水果,保证荤素搭配,酸碱平衡。


三,注意饮食安全,忌暴饮暴食

 国庆节自然是少不了美食的,吃上美味的大餐在酌几杯小酒,真可谓人间美事。但是,如果暴饮暴食酿成后果,就没有想象中那么美好了。根据大众的喜好,油腻、辛辣、甜食都是大家平时喜欢的口味,当然也会在放松的时候格外多食一些。可是暴饮暴食此类食物很容易引起消化道疾病,如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等疾病。

 此外节日期间家庭中的食品量多类杂,要注意防止食物中毒。加工时要生熟分开,要蒸熟煮透,尽量不吃剩饭剩菜。多人进餐时,最好采取分餐制,或单设公勺公筷,防止传染病发生


 


 最后祝各位小伙伴度过一个健康舒适的国庆(^U^)ノ~

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