真的瘦 | 从168到86,霍思燕就是这么减掉80斤的

Olivia 时尚COSMO

这一定是我见过怀孕怀得最真实的女明星了。



众所周知当年霍思燕怀嗯哼的时候真的是一点都没有克制,不管不顾放开了大吃,几乎每次被拍到的时候手里都拿着吃的东西。



要不是她精致的五官依旧在那坚挺着,光看身材我都很难把这个霍思燕跟现在的她联想到一起。



现在的霍思燕不仅完完全全的恢复到了怀孕前的身材,更难得的是在变瘦的同时一点都不病态,身上该有肉的地方一点也没少。



她在很多节目上都大方调侃过自己怀孕时候“胖了一个自己”的事情,但话说回来她能这么轻松聊起之前疯狂发胖的事,还不是因为她在产后只花了不到三个月的时间就迅速恢复了身材。



现在的她,早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。注意了,是整整80斤啊!说她是减掉了一个自己根本不是在夸张!



当被主持人问到她是如何减掉这么惊人的数字时,没想到她说出来的话更令惊讶,因为她在减肥期间居然还可以吃火锅,而且还蘸麻酱!



好了等不及要给你们分享她的80斤减肥秘诀了。


红豆薏米茶


大家都知道我们身体里70%都是水,但因现在的人大多生活作息不规律,所以很容易导致体内这些过多的湿气排不出去,久而久之不光是容易水肿,内分泌等一些慢性的问题也会出现。



霍思燕推荐的第一个方法就是喝红豆薏米水,而且是拿它代替白开水大量的去喝。


红豆薏米水最大的优点就是它消肿祛湿气的效果很好,能被人体吸收且不会给脾胃造成过大的负担。



有医书提到过红豆“多食令人瘦”,不仅热量低而且富含维生素E和多种矿物质,养血益气。而与之搭配的薏米也有美白、清热排毒的功效。


它的做法也很简单,锅里加水放入红豆和薏米,大火煮开再转小火煮十几分钟,拿出来滤掉红豆和薏米只喝水就可以了。



不过红豆和薏米性寒凉,夏季适合饮用,冬季和脾胃虚寒的人还是少喝一点的好,毕竟不是每个方法都适合所有人。


减少食物中的盐分


霍思燕说她每天只让自己在中午这一顿吃很饱,其他时间就会克制一下,这样减肥减得就不会太辛苦。像她尤其喜欢吃火锅,所以中午这顿就经常选择火锅来吃。



但是!她吃的火锅可跟我们平常吃的那类不一样,她这版火锅中的调料(尤其是盐)放得非常少,因为过多的盐分很容易间接造成变胖和水肿的情况。



盐有吸收水的作用,所以当减少盐的摄入量后它所吸收的水分也会随之减少,这样体内被储藏起来水分会被慢慢的排除体外,体重就会下降。



如果你觉得这种近似于水煮菜的火锅吃起来索然无味, 可以像她一样稍微加一点点芝麻酱让味觉上好受一些(心酸)。


蛋白质减肥法


她认为碳水化合物是让人发胖的重要原因(真理!),所以方便面、挂面之类的主食她是一定不会碰的。


在减重期间她基本是以虾、鸡胸等高蛋白的食物为主,而且一定要用水煮这样轻调味的方式来减少摄取到额外热量的可能性。



素食方面,她就选择芦笋、西兰花这些低碳水、高蛋白而且几乎不含脂肪的蔬菜来补充。


这种食谱配比其实就是我们经常会提到的蛋白质减肥法,虽然它与生酮饮食一样需要严格控制碳水化合物的摄入,但好在它不用连续长期进行。



像一周挑3-4天当作蛋白日,循序渐进的调整饮食其实会瘦的很稳定。


运动


看到霍思燕在减掉80斤后身上丝毫没有松弛或干瘪的感觉,就知道她除了在饮食上管理恰当之外,想必运动也是没少做。



体重从大基数变小基数,突然之间少了脂肪和纤维的支撑后皮肤肯定会也会松弛,所以为了避免这种情况她就会配合一些力量型的训练来锻炼自己的肌肉。



这种训练也是好处多多,不仅可以让身形变的更紧致健康,在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快,久而久之可以培养成易瘦体质。



好了说这么多大家应该都明白了吧,每一份的美丽都是需要付出努力的,80斤的肉真的不会自己飘走!




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图片来源

视觉中国 / 东方IC / 新浪微博

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