人活一口气,长寿靠养好这五脏之气!

俗话说“人活一口气”,中医认为气是构成和维持人体的最基本物质,是一种能量。气不足,轻则容易得病,重则危及健康。


我们不禁要问,气是什么,它的旺衰取决于何物?


生命的本质在于“气”

中医认为:“气为万物之资始,非此气则万物不足以长养,非此气则人类不足以生息,人禀气而生,含气而长,人之一生,一气而已。”意思是,人和万物一样,都是气的产物,气是生命的本源。


总之,养生先养气至关重要,养好五脏之气方可长寿!


1. 养心气——慢养心

中医专家介绍,五脏之气中,心气是最重要的。心气虚时,人会出现心慌、乏力、自汗等症状。


调养方法:想要养心气,“慢下来”才最重要。《黄帝内经》记载,人体经脉之气一昼夜内运行50次,每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息),所以算下来,人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。


2. 养脾气——饮食养脾

脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运,消化吸收功能才能健全。脾气不足,容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言,形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。


调养方法:建议多食用红豆薏米莲子粥,红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材,对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。


此外,要避免“饮食所伤”,时刻记住不要暴饮暴食、过饥过饱、吃不定时。


3. 养肝气——四物汤

肝是最容易受情绪影响的器官,生气、情绪低落等负面情绪,都会影响到我们的肝。


调养方法:四物汤是中医补血、养血的经典药方,被后世医家称为“妇科第一方”,由熟地黄、当归、芍药和川芎四味药材组成。


其中,熟地黄滋阴补血,当归补血养肝、活血止痛,芍药补血敛阴,川芎活血行气,四味药材合用,补而不滞,滋而不腻,养血活血,可调理肝血。


此外,养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为,“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁,多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

4. 养肺气——运动健肺

肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽喘促、声低气短、肢倦乏力等,有些人弱不禁风,容易感冒,都可能是肺气不足的表现。


调养方法:每天坚持行走、慢跑等运动,以增强体质,提高肺脏的功能和抗病能力。此外,在清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,加快血液循环,从而使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。


但是,在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾天气、汽车尾气的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。室内则可放一台空气净化器,能起到护肺的作用。

5. 养肾气——勤踮脚尖


肾气指的是肾脏的功能活动,肾气不足时,会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人,肾气不足的时候容易精神萎靡,老是睡不醒。


调养方法:脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果。


就这么简简单单地提提脚跟,每天练习几次,每次几分钟,就把肾气提起来了,等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作。


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