晨起有3件事一定要做,还有3件事千万别做!


俗话说:一年之计在于春,一天之计在于晨。


美好的一天从早晨开始,早晨过得咋样将影响你一天的精神状态~


所以,小编给大家提个醒,早上起床后,有3件事情一定要做,还有3件事最好别做!



早上起床后,记得做3件事


1、醒醒神


人在睡觉的时候,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……


因此,早上醒来不要立即下床或者剧烈起身,因为这样容易导致心脑血管疾病患者发生意外。


建议:

早上醒来,先花5分钟唤醒身体,伸伸懒腰,慢慢做起,然后再起身。



2、喝杯水


经过一晚的休息,人体通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。


早起喝杯水,可以补充机体代谢所失去的水分,还能让大脑迅速恢复清醒状态。


3、吃早餐


早餐可是担负着提供营养的重任~


经过一夜的休息,早上起来胃里已经空空如也,但胃酸的分泌并不会停止,我们必须用食物来中和胃酸,以免损伤胃壁。 


所以,特别提醒那些不爱吃早餐的人,记得吃早餐啊!



说完了,晨起要做的3件事,接下来给大家说说绝不要做的3件事!


早上起床后,有3件事不要做


1、一起床就叠被子


晚上睡觉的时候,人体通过呼吸道排出二氧化碳等有害物质达149种,皮肤毛孔排出各类化学物质171种。


而且,大家为了开空调或者防蚊,常常都是紧闭门窗,通风不良会加剧污染。


因此,建议大家起床后,先把被子轻轻地翻过来,再打来门窗,让被子上的水分和化学物质自然散发。等洗漱、吃完早餐再叠被子。



2、排便太用力


一直都有这么个说法:“晨起是排便的最好时间”。


所以,有些人即使早上没有便意也会到厕所蹲着,还顺便把手机拿进去,一蹲就是好久;还有些便秘的朋友,因为常常拉得不顺利,就很用力很用力地排便……


你们知不知道这样很伤身啊!


蹲太久了当心屁股挨一刀(痔疮),还容易导致脱肛、便秘,建议每次便便时间不要超过5分钟。


而用力排便时,腹内压会增大,同时血压会蹭蹭向上升,心率也相应加快。


因此,建议有便意就赶紧去厕所,没有也别勉强,根本不存在“最好的便便时间”。



3、不吃任何东西去晨练


经过一晚上的休息,胃早就空荡荡的,处于一种饥饿的状态。


如果这时候啥都不吃就运动,会使人脑供血不足,哪怕只是短暂时间,也会让人产生不舒服的感觉。


比较常见的是低血糖,有头晕、心慌、腿软等症状,对一些心脏病患者来说就更危险了,很可能会发病甚至是猝死!


所以,记得先垫垫肚子,吃些容易消化的食物,比如面包、水果等。当然也不要吃太饱,否则对肠胃不好


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