她笔下的禅绕画，令你平静不再焦虑
视界Misc原创栏目【人间视像】：在人间，品视像
愿结缘禅绕画的你，寂静欢喜
* 本文已获作者授权
禅绕画不仅仅是一种艺术创作，还能舒缓压力
通过禅绕，人脑可以很容易地进入冥想状态，逐渐达到深度的专注。
大家好，我是糖糖，简书作者（tangtang糖糖）。
我平常是一个比较容易感到焦虑的人，因为工作、生活、人际关系等方面的缘故，常常感觉到鸭梨山大，在一个偶然的机会，我接触了禅绕画，无意间看到小伙伴的画作分享，让我重新拿起了丢掉多年的画笔，开始了每日一画的禅绕画之旅。
禅绕画又被称为“心灵的瑜伽”，今天简单的给大家介绍一下。
▲ 焦虑时，拿起笔禅绕画吧
禅绕画被称为“来自美国的心灵画作”。
美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时，经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯，他认为Maria所描述的感受，实际上是进入了冥想状态，于是两人一起研发出一套独特的绘画方式，可以引导、鼓励其他人能够透过绘画的过程享受心灵的洗礼与沉淀，感受到同样专注、愉悦放松的状态。
▲ 用你的理解，涂上你心水的颜色
禅绕(Zentangle)一词在英文中“Entangle”是缠住的意思，“Zen”是日文“禅宗”的意思。禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与图绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
▲ 花是较常用的素材
▲ 色彩和表现形式丰富
禅绕画初看上去，线条庞杂，图案类似于填色画册《秘密花园》，似乎很难画。
仔细观察后很容易找到规律，于是立刻变得简单了，不但可以在一定的空间内自由想像和发挥，而且线条和图案的不断组合和重复，又可以创作出新的不同效果，创作后填色和涂色相当于二次创作，可以根据造型涂出阴影、明暗，造型能凹得更加有立体感。
在以精致的线条重复画图形时，每个人都可以专注于每一个笔画，在这样的意识形态下，心智、直觉和知识都能迅速、精准且不费吹灰之力地共同运转。
▲ 分解图案，组合而成
▲ 禅绕画的创作有完成感
禅绕画很简单，五岁至八十岁都可以学。
禅绕画的基本条件，就是在一张九乘九的小张方型卡片上，顺着纸张转动方向，有规律、有结构的画出图样，图样就是画者创作的结果。画禅绕画的过程中，用线条、点点、圈圈、方块等图样交织，重复，结合思维的冥想去释放压力，创作出有趣而富于变化的作品，深受不同教育背景和各种年龄层的人们的喜爱。
▲ 永远保持童年的眼睛看世界
生命本身就是一种艺术形式，禅绕艺术是对生命艺术的一种非常优美的诠释方式。很多接触了禅绕画的朋友在生活中发现了很多过去没有留意到的禅绕艺术，比如地毯和挂毯，服饰，靠枕，壁纸等，欣喜地发现自己不但获得了内心的平静和喜乐，而且越发的耳聪目明，眼界所到之处，皆是美好。
▲眼中有美，心里有爱
禅绕的世界里，没有比较，没有对错，
只要跟着感觉走，能愉悦就好，所以是“心灵的画作”。
▲ 自由的表达，完全接纳自己
禅绕画的素材取之自然，取之生活，再加上人的无限想象力，可以无限的延伸，产生各种各样的可能性。你会发现，生活中的禅绕画无处不在，而你只要动动手，这样的奇妙感受就可以在你的手里诞生，如同夜空中的星星，一闪一闪照亮你。
手绘星巴克咖啡杯
随心所欲表达自己
世上唯一的专属心意来自亲手绘制
禅绕画的绘制过程轻松有趣，简单易学，无须深厚的绘画基础，也无须特定的场地，一支黑笔、一支铅笔、一张纸，就可以随时随地尽情禅绕，盘曲禅绕的线条构成了禅绕画的基本纹样，多种纹样的自由组合则构成了一幅完整的禅绕画。
▲ 常用的针管笔
工具好用当然画起来更顺手，但其实，禅绕画最重要的是一定要开始，不要被工具限制，签字笔、中性笔、钢笔，甚至画友李彩成姐姐还用粉笔在黑板上画，所以，只要想画，就从现有的材料开始吧！
很多画友用酒店的便签纸，或者笔记本的随手一页，利用候机、午休、下课、开会的间隙，火车的简易餐桌上，只要不太摇晃就好，就可以开始自己的禅绕画创作了。 一开始的禅绕画，线条比较简单 运用色彩更能表达情绪和潜意识。
▲ 减轻疲劳，找回身心
PS：小伙伴们看见我分享的禅绕画以及禅绕画的文章，觉得很喜欢，都有点摩拳擦掌，跃跃欲试的样子。于是，小伙伴们建议我建立一个专门画画的群，我欣然答应。我要做的是分享，而不是教，因为我认为每个人都能画画，只要你能拿起笔，就可以开始自己的创作，这个跟人吃饭、睡觉、说话一样，是人的本能，是一件最自然不过的事情。
画画是自由的，无论哪种方式，只要是自己喜欢的就好，拿起笔来，沉浸到创作中，找到自己的快乐！
这让我想起一起练瑜伽的女性朋友，出差在外哪怕没有瑜伽垫，也会利用现有的条件练习几个体式，无论是空气清新而安静的草地，还是把酒店的浴巾铺在地板上，或者只有一把椅子或者一堵墙，都抵挡不了一颗热爱瑜伽的心，因为瑜伽已经成为我们生活的一部分，是我们的生活方式。
所以，真爱没有选项，唯一动作就是：行动！
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