10人里至少3人脾胃不好 这5个部位能看出来

2016-06-04 南京晨报乔医生 南京晨报乔医生

现代人的脾胃毛病较常见,10个里面大概有3个以上。夏天是脾胃最为脆弱的时候,尤其要养好脾胃!其实,脾胃的好坏从这五个部位可以看出来!

脾胃好坏看五部位

眼:红肿、疲劳、眼袋大是脾虚


早上起床的时候,很多人眼睛总是肿的,还有很明显的眼袋,用了很多高级的化妆品也没有明显改善。其实,这是脾虚的表现。脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。


鼻:鼻尖红留心脾胃虚弱
鼻头的部位主脾,鼻头的两侧鼻翼主胃。如果我们整个的鼻头包括鼻翼都发红,那就是说明有脾胃热证,而且是实热。可以按摩足三里穴,每次5分钟,每天2~3次,就可缓解脾胃热的症状。如果同时按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间),效果就更佳了。

如果鼻头是淡白色,里面透着一种不自然的青光,偶尔还会伴有腹痛,这种情况意味着气虚是脾胃虚弱导致的。这类朋友可以多补充豆类食物,多吃一些豌豆、刀豆等。

鼻头最忌讳出现黑灰色,说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题,最好及时去医院检查。


口:牙龈肿,口气臭是胃火
长期熬夜、加班工作、饮食不规律等不健康的生活习惯,伤害到了脾经胃经正常的运行,当脾经和胃经走到下牙龈的部位时就会出现发炎的症状,引起牙龈肿痛。

口气是否新鲜是脾胃健康最直观的信号。对于口气难闻的朋友来说,调治胃中火气是关键。平常要少吃些羊肉、草鱼、红糖等温性食物。尽量多吃绿豆、豆腐或苦瓜。还可以经常食用一些利湿的食物,例如薏米、扁豆等。做饭时可以多放生姜,把做好的生姜吃掉,吃姜能有效改善口臭。


唇:脸黄、唇无血色是脾气不足


脸色不好,是脾胃湿热的前兆。脾胃湿热的人总是觉得口渴,尿少而黄,最主要的就是面目会发黄。而脾胃不好的人嘴唇会发白、没有血色,容易爆皮、裂口子。睡觉时会流口水,是脾气不足的一种表现。


腹:肚子胀多是脾胃不和

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况,通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻,多半是胃肠虚弱。为了缓解饭后肚子胀,可以多按摩肚脐周围,加强胃肠道的蠕动。每晚睡觉前可以平躺在床上,用手掌顺时针按摩肚子30下。
养脾胃一定不能不吃主食
国家级名中医、原浙江中医药大学副校长、专门研究内科脾胃病的连建伟教授说, 在运用中医药治疗、调养脾胃病的主要原则是补气。“人的健康长寿与气的盛衰有重要联系,而气的盛衰取决于脾胃的强弱。因此,补气就是补脾胃功能。”

在日常保养脾胃方面,连教授最不赞成女孩子为了减肥不吃主食。

“繁体写的‘精、气’两字里,都有个‘米’,可见米和精气有重要的联系,不吃米饭,精神气血都不够了,抵抗力差、胃病、月经不调什么的都来了。”

“养脾胃一定要天天吃主食,而且要定时定量。

连教授还推荐给大家一款食材——鲫鱼。“多吃鲫鱼,鲫鱼其性味甘、平、温,入胃经,具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中益气,可红烧也可清炖。”

另外,山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。

在食量方面,连教授说,切忌大吃大喝、暴饮暴食,每顿吃到七八成饱即可,而且一定要细嚼慢咽。

还有一点,连教授也觉得很重要,“尽量保持平和、稳定的心态。”



夏天是女性食用大量生冷食物的季节,如冰镇啤酒,冷饮甜品,蔬菜水果沙拉等,这些食物吃多了就伤脾胃,出现一系列不适症状。

因此,女性在这个时候应多吃些薏米、茯苓、白扁豆、赤豆、丝瓜等食物,有助于健脾益胃。如枸杞10克、薏米500克、红枣5枚制作枸杞红枣薏米茶,可帮助女性健脾益胃、延缓衰老。

具体做法是将洗净的薏米放入锅中小火慢焙,直到焙出浓郁的米香味,然后将枸杞、红枣、炒熟的薏米放入壶中,冲入滚开的沸水,浸泡10分钟即可饮用。


本文来自黄帝养生

编辑:乔大妹子

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