两招消灭小肚腩!

2016-04-22 天津通晓 天津通晓

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想要好身材,一起一起做个简单运动吧!只需一招,小编让你跟腹部赘肉说拜拜~




先来科普一下,这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。


立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉!


【动作1】

仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。



次数:

1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。




效果:




这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。


【动作2】

将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5∼10秒,再返回原本位置。







次数:




1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。




效果:紧实下半身肌肉,塑造更美线条。



小贴士:做这组动作的时候,记得要抓稳重心喔,身体不能前后左右摆晃,不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔!
















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