为什么总说要春捂秋冻?原来是这么回事!

2017-09-12 塞北牛微 塞北牛微

每日天气


12日,云南西部等地局地有中到大雨。新疆西北部、内蒙古东北部、黑龙江北部、青藏高原大部、甘肃中东部等地的部分地区有小到中雨,云南西部、浙江东南部局地有大雨。台湾海峡、巴士海峡将有6~8级、阵风9~11级大风。


白露之后,昼夜温差越来越大,气温逐渐下降,保暖工作需要开始启动了。虽历来有“春捂秋冻”之说,但身体有三个部位千万不能“冻”!


肩部


肩部受冻易引发炎症,现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛,到医院一检查竟是得了肩周炎。一般来说,肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。


但是初秋时节的雨季,夜晚寒凉,人体肩部受凉时间久了抵抗力下降,容易被“风寒湿邪”侵袭肩部,可能出现肩周炎。所以,初秋时节肩部要注意保暖。 


保暖方法


入秋后建议减少或不穿露背、一字领的衣裙,最好能围个披肩睡觉。



腹部


腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经等。


保暖方法


搓腹法


每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适,还可以调理脾胃、预防便秘。


足部


“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位。加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受到寒冷的侵袭。


保暖方法


生姜、花椒水泡脚


坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。在热水中加入生姜、花椒,可加强祛风散寒的功效。


此外,应注意泡脚水温不可过高,时间不可过长,水温在40℃左右、泡20分钟即可。



按摩脚掌


脚掌是人体脏腑的集中反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。如果记不住脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压。每按一个地方,停留3~5秒,直至足部恢复温暖。

“秋冻”有助于锻炼耐寒能力,在温度逐渐降低的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,提高机体的产热效率,提高对低温的适应能力。


另外,秋季天气转凉后,时而出现气温回升的现象,俗称“秋老虎”。因此,过多过早地增加衣物,一旦遇到气温回升,出汗着风,很容易因热伤风而感冒。



天气从热到冷是个渐变的过程,有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服,甚至冷一点儿就穿上棉衣,这种做法欠妥。因为过早地穿上棉衣,会使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程,导致抗寒能力降低,从而使身体在低温环境下的主动调节功能降低。


等到了数九寒冬的时候,鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭,就会过度收缩,使血流量减少,引起抗菌能力减弱,躲在鼻子或气管里的病菌趁机活动,引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧,使人伤风感冒。所以,衣物要慢慢地添加。


人的体温一般在37摄氏度左右,体温太高或太低,都会对健康产生不利影响。如今已经入秋,天气转凉,适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力,增强对低温的适应力。


但是“秋冻”并非适宜所有人,老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群体,并不适合低温。



不能盲目坚持“春捂秋冻”,温度进一步降低,就应该适当增添衣物了。另外,早晨和晚上温度一般比较低,也应该适当增添衣物。


01

慢性肺病患者


一般情况下,日照温度在15℃~20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,就要及时添衣。


对于有慢性肺病的患者,切不可“秋冻”。这类病人,身体虚弱,寒邪易乘虚而入,造成气管、支气管等痉挛,从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。


02

心血管疾病患者


患心血管病的患者尤其要注意,这里主要涉及到的心血管疾病,包括高血压、冠心病及心力衰竭等。


对于心血管疾病患者,尤其是老年患者,因其体质虚弱,不应“秋冻”。



03

胃肠病患者


对于胃肠病患者,包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等,应小心对待秋冻。


胃是多气多血之腑,寒则收引,受凉后气血运行不畅,则会诸症蜂起,或吐或泄,或胀或痛。


所以若遇秋风瑟瑟,还是应该及时添加衣物的,不能过分“秋冻”。


04

关节病患者


“秋冻”要适度,不能随便冻,尤其是对人体重要部位加强保护,如头、腹、足、肩、腰、膝关节等。



05

糖尿病患者


糖尿病患者不宜“秋冻”

一、因为“秋冻”容易感冒

长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低,导致机体抵抗力下降,所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒。


二、以防患者血管痉挛

当糖尿病患者的血管突然受到冷空气刺激时,易发生血管痉挛,使血流量减少,导致微循环障碍,容易引起组织坏死和糖尿病足。


“秋冻”是相对的,不是绝对的,要顾及人体的承受能力。


所以,盲目“秋冻”不可取!



睡前做好这7个动作,助你一夜好眠!


退休后,老人通常要肩负起带孙、做家务的重任,在繁重的压力之下,部分老人会出现失眠的问题。到底有没有一些方法能够帮助老年人夜夜安睡呢?


广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科主治医师林敏亲自示范做一套完整的助眠操,帮助你晚上可安稳入眠。大家学起来!


1

第一式:十指扣头


动作要领:双手十指张开,两手分别放在头顶处。然后,用十指指腹的螺纹面叩击头部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部,重复进行3分钟。


2

第二式:五指梳头


动作要领:张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,即督脉循行处;其余四指自然放下,四指分别对准两边的膀胱经及胆经循行处。先用左手当梳,再用右手,两手轮流梳3分钟。


3

第三式:同揉耳轮



动作要领:拇指和食指同时按揉耳朵,分别从下往上按揉耳轮(图中最外面的实线①)、对耳轮(图中中间部位的实线②)、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨(图中的S型实线③),各1分钟。


4

第四式:揉后发际


动作要领:十指张开,置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位,分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴,先按再揉,反复按揉3分钟。


5

第五式:按揉劳宫



动作要领:张开左手掌,用右手拇指按揉左手劳宫穴(位于手掌心第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指点于掌心的位置),约1分钟。再以同样方法按揉另一侧劳宫穴。


6

第六式:按揉涌泉


动作要领:每天睡前可以用温水泡脚,泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴(位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),约3分钟。


7

第七式:腹式呼吸


动作要领:睡前可平躺,双手交叠放于丹田处,进行腹式呼吸,即吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助红细胞含氧量的增高,人也容易恢复平静。


来源:BTV我是大医生官微、跟我学点穴、健康圈


塞北牛微最近文章:

重要!内蒙古2018年职称改革政策公布,这些人可破格申报正高级职称…2018年7月27日

关于印发2018年全区职称改革工作安排意见的通知内人社发〔2018〕24号各盟市人力资源和社会保障局,满洲里

最高将罚2万!在呼和浩特点外卖没有这个封签可打这个电话投诉2018年7月26日

7月24日,在万达广场,呼和浩特市开展了2018年食品安全周餐饮食品安全宣传活动。在活动现场,呼和浩特市食品

【青城眼】美景就在身边,你发现了吗?2018年7月25日

瞧,经过连日来的降雨,大青山被覆盖了一层绿色,让夏季的大青山真正有了“青色”之颜。然而,或许你不知道,这满山

【青城眼】什么情况?呼市这条路总是有股臭味,原因竟是这个......2018年7月24日

“哎呀,这咋这么臭?赶紧关车窗……”凡是开车或步行路过新华广场十字路口的市民都会发现,从新华广场由东向西行走

蒙A车主注意!周六也可以办理检车业务了,赶紧转给身边的人...2018年7月23日

7月22日,记者从呼和浩特市公安局交管支队了解到,首府28家安检机构开始提供周六检车服务。资料图据车管所民警

热门文章:

水贝惊现太阳的op pa2016年6月1日

加微信号“15818609752”关注最新珠宝产品资讯!太阳的op pa ↓  这不是金座安管 op pa吗

【玩转太湖】神灯神灯告诉我,阿里巴巴与苏州太湖美景将碰撞出怎样的火花2016年6月2日

在这炎炎夏日里\\n能来到苏州太湖边寻觅一处清凉地\\n赏景休闲,游览玩乐\\n山的沉稳帮你平静浮躁的内心\\n水的灵动帮你涤荡尘世的喧嚣\\n可以说是最惬意的享受

内幕!大家听好了,不来福州,你将净损失100000+!2016年5月27日

关注“福州城事”,福州人都在看!

上周末嗨的不能再嗨的事儿,看看你被戳中了吗?2016年5月16日

天津浩众上周的盛事一汽-大众25周年庆金融品牌体验之旅暨全新高尔夫·嘉旅上市嘉年华于5月15日圆满落幕小浩带

京津冀公交今年“一卡通”,可享当地乘车优惠哦~2016年6月6日

今年内,持一张交通互通卡就可以坐遍京津冀公交线了。

(┯_┯)广告君被屏蔽了~~~

感谢您的支持,请按照如下步骤取消屏蔽ABBAO的广告(详细步骤):