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肩膀僵硬,颈椎痛?试试这一套肩颈拉伸!7月3日

对于久坐的小伙伴们来说肩膀僵硬、脊椎痛是普遍的职业病今天MAX来跟大家分享一套肩颈拉伸体式每个体式每一侧15

你不胖谁胖?发胖别再怪“喝凉水”啦!7月3日

运动完吃点好的···就吃一口应该不会胖···我今天不吃米饭了所以可以吃这个···错!恰恰是这些陷阱让你biubiubiu地膨胀!

JR说|7月也要好好健身7月3日

7月份的第一个周一,你有没有健身?7月份有啥健身小目标

为什么说1次健身时间别太长?40-60分钟为最佳?6月30日

有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,前两天在分享的文里有说到对于大

她体重过百,腿也粗到爆,却贴满性感和火辣标签6月30日

新手追求体重老手看重体型新手渴望变瘦老手希望增肌新手追求“体重不过百”老手觉得“体重是浮云”▼如果身高不过1

JR说|这个月达成了什么小目标?6月30日

还记得月初JRs定下的健身小目标嘛今天是六月的最后一天 小目标都实现了没?跟老妹儿讲讲你们六月健身的成果吧~

Gif|25种深蹲方法,下肢训练必备!6月30日

下面是25种不一样的深蹲,每个动作都有详细介绍,需要的健友赶紧收走!1.Squat 徒手深蹲最常规的一种深蹲

谁说练的时间越长越好,练的强度越大越好?!6月29日

内个,事情其实是酱的最近,一则“女生高考后疯狂减肥”的帖子登上了热搜头条,说的是一位17岁的妹子想利用假期好

增肌训练三要点 成就完美体魄6月29日

增肌健身健美可不局限于3组10次的大重量训练,如果你当前目标是增肌、增加肌肉量,那么你应该好好读一下这篇文章

JR说|健身的时候喜欢听什么歌?6月29日

JRs健身的时候都听音乐嘛对于老妹儿来说 跑步的时候不听音乐转移注意力的话简直是读秒如年啊习惯健身听音乐的J

运动健身,你必须要知道的20个拉伸动作6月29日

运动前热身的观念虽已深植人心,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。今天我们说的,是运动后针对各个部

Gif|5个腿部爆发力训练,深造你的下半身!6月28日

NO.1两脚比肩部略宽,半蹲平举双臂每组15~20次,蹲到水平即可NO.2跨步深蹲,双腿交替每侧10~15次

这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更高效6月28日

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。但在这篇文章要说的是,进行大量的有氧运动并不是最好的选择,因为

看完这个退伍军人的健身故事,觉得自己健了个假身6月28日

如果你是个健身狂热粉那你八成看过这个牛逼到爆的视频他叫Diamond Ott,今年36岁劲爆的肌肉、酷炫的纹

JR说|健身之后在生活习惯上有什么变化?6月28日

健身之后JRs在生活习惯上应该都是越变越健康吧为了健身,老妹儿我就很少晚睡修仙了,尽量早睡早起你们都有什么变

每天喝3升水身体会发生什么变化? 这两位妹子尝试过后,有点吃惊...6月27日

总说男人很无趣不管遇到什么问题都是“多喝水”但是“多喝水”真的是有很多好处!有位妹子用亲身试验来证明,每天2

4磅蛋白粉、运动补剂试用装包邮免费送?拉上几枚好基友即可领取!6月27日

免费送蛋白粉、补剂试用装礼包、500元代金券···你敢信?!没错,这次我们玩真的!即日起,邀请好友注册卡路里

22岁的她凭翘臀征服了世界!美臀届的后起之秀是这样练成的6月27日

先啥也不说,上一波图JRs先感受感受这翘臀的水平▼今天要说的是一位“美臀界的后起之秀”她叫Katya Eli

Gif|练不出的腹肌到这里找找原因,再来一套腹肌撕裂者6月27日

每天按计划做腹肌训练,但六块肌总是出不来?到底是锻炼方式有误、训练强度不够,还是饮食摄取出了问题呢?想浮现立

运动各阶段喝什么?!4种饮品让健身效果事半功倍6月26日

今日夏至之后的天气也会越来越热在室外走几步就会汗流浃背了···每当这种时候要是能够咕嘟咕嘟灌下冰饮料简直就是

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